Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu
Pomysł ten narodził się w USA w 1974 roku. Wtedy do odstawienia papierosów na jeden dzień zachęcono ponad milion palaczy. Doba to oczywiście za mało, ale ma to zachęcić do rzucenia z nałogiem.
A z tym nałogiem walczy cały świat. W związku z tym w kalendarzu świąt nietypowych pojawiają się takie dni jak dzisiejszy, czyli Dzień Rzucania Palenia Tytoniu – w tym roku jest to 19 listopada 2020 r. albo Dzień Bez Papierosa – obchodzony 31 maja.
Dlaczego trwają walki o rzucenie palenia? Otóż dlatego, że na cały świecie tytoń zabija ponad 5 milionów osób rocznie. W tym ponad 600 tysięcy palaczy biernych, którzy wdychają dyn osób palących w najbliższym otoczeniu.
Skutki palenia są wszystkim powszechnie znane. Problem jest ze zrozumieniem, że palenie papierosów zabija – zabija powoli. Palacze skutki swego poczynania mogą odczuć nawet po kilku(nastu) latach od rozpoczęcia palenia. A kiedy się pojawiają bywa za późno. Dlatego też na każdej paczce widoczne jest ostrzeżenie „palenie zabija”. Akcja ta jednak szybko straciła skuteczność.
Skuteczniejsze są odstraszające zdjęcia zniszczonych organów wewnętrznych na opakowaniach papierosów.
W Polsce wprowadzono zakaz palenia w miejscach publicznych. Niestety, te zmiany jeszcze nie wpłynęły na zmniejszenie się liczby palaczy.
W tym przypadku najskuteczniej działa motywacja wewnętrzna, którą każdy powinien odnaleźć w sobie i rzucić palenie już dziś.
Paląc wchłaniasz dym tytoniowy przez układ oddechowy, ale także przez przewód pokarmowy (przez ślinę).
Szkodliwe składniki przenikają do krwioobiegu, w ten sposób dostają się do całego organizmu.
Wpływ nikotyny obserwuje się we wszystkich organach wewnętrznych.
Nadal masz ochotę zapalić?
A wiesz, że na dym tytoniowy składa się ok. 4000 związków chemicznych? W tym ponad 40 substancji o działaniu rakotwórczym.
Substancje rakotwórcze zawarte w dymie tytoniowym:
- aceton – trujący rozpuszczalnik organiczny
- kadm – rakotwórczy metal ciężki
- naftyloamina– substancja rakotwórcza, wchodzi w skład barwników, używanych w przemyśle drukarskim
- cyjanowodór – kwas pruski, gaz używany przez hitlerowców w komorach gazowych do masowego ludobójstwa
- piren – związek silnie trujący
- metanol -trujący alkohol powodujący ślepotę
- naftalina – środek przeciw molom
- chlorekwinylu – stosowany w produkcji plastiku
- arsen – trujący metal ciężki
- DDT – środek owadobójczy
- fenol– trujący środek dezynfekujący
- dimetylonitrozoamina – silna substancja rakotwórcza
- benzopiren – silna substancja rakotwórcza
- uretan – organiczny związek rakotwórczy
- nikotyna – silna trucizna, uzależnia jak narkotyk
- amoniak – parząca substancja, drażniący gaz
- akrydyna – stosowana w produkcji barwników
- polon – pierwiastek rakotwórczy
- ureatan – organiczny związek rakotwórczy
- toluidyna – trujący rozpuszczalnik chemiczny
- toluen – rakotwórczy rozpuszczalnik przemysłowy
- butan – łatwopalny gaz
- tlenekwęgla – śmiertelnie trujący gaz, powoduje zaczadzenie
- formaldehyd– związek stosowany m.in. do konserwacji preparatów biologicznych, np. żab.
A jakie są korzyści z rzucenia palenia?
- W ciągu 1 tygodnia wyostrza się zmysł zapachu i smaku
- W ciągu 3 tygodnipojemność płuc wzrasta o 30%
- W ciągu 8 tygodni organizm usuwa nadmiar tlenku węgla
- W ciągu 12 tygodni płuca oczyszczają się z toksyn
- W ciągu 1 roku ryzyko zachorowania na zawał serca spada o 50%
- W ciągu 5 lat ryzyko zachorowania na udar mózgu ulega znacznemu obniżeniu
Pomoc w rzuceniu palenia należy zacząć od wewnętrznej motywacji. Do tego wystarczy zapytać lekarza rodzinnego lub poszukać w Internecie numeru telefonu do Poradni Pomocy Palącym i porozmawiać z konsultantem, który poradzi, jak skutecznie rzucić palenie.
Osoby uzależnione od nikotyny mogą skorzystać z Nikotynowej Terapii Zastępczej, która jest dostępna w aptekach, również bez recepty. Pomaga ona w stłumieniu głodu nikotynowego w początkowych fazach odstawienia papierosów.
Nie czekaj i rzuć palenie już dziś!
Światowy Dzień Rzucania Palenia Tytoniu to dobry dzień, żeby rzucić palenie!
Opracowano na podstawie: „Toksykologia dymu tytoniowego, Wydawca: Centrum Onkologii – Instytut ze środków Programu pierwotnej profilaktyki chorób odtytoniowych w Polsce w 2000 r.”